Vamos dançar!

Boa tarde galera.

Vamos curtir algumas danças de Festa Junina?

Beijos

Profº Carina

OI TURMA

Oi meus amores! Aqui é a professora Mari

Vamos assistir algumas ginastas e suas apresentações MARAVILHOSAS ? 

VIDEO 1 

VIDEO 2

VIDEO 3

VIDEO 4

Espero que gostem,

Beijos! 

Prof Julia.

Boa tarde turminha, férias chegando,

 nossa ultima aula do semestre,

Boa aula e boas férias.

Olá !!!!!

Meus queridos e queridas

Como vocês estão ?

As férias estão chegandooooooo.... Uhuuuu !!!

Apesar de termos umas férias diferente este ano, está valendo, não é mesmo ?!!??

Esta será a última postagem minha aqui no blog...😔, mas voltaremos no próximo semestre com força total ... kkkk

Boas Férias meus lindos e lindas !!!!

Saudades... grandes beijos 😍😍😘😘😘😘em cada um ...

E pra relaxar.... vamos aprender a fazer um balão junino ?

Segue o link abaixo 👇

https://www.youtube.com/watch?v=y57D42B9oGU

Já estamos em ritmo de Festa Junina. Vamos fazer um bolo delicioso de milho, lembrando que o bolo de milho tem em média 80 calorias por pedaço.   E aproveite as dicas e sugestões de decoração no vídeo, muito fácil de fazer.    Boa festa pessoal e aproveitem! Super beijo,   Professora Tatiane Mascarenhas.

AULA DE RITMOS HOJE

OII meus amores! Tudo bem ? Aqui é a Professora Mari 

Vou deixar hoje a continuação da nossa sequência 

CLIQUE AQUI

Espero que gostem 

Beeeeijos 

Professora Mari 

Boa Tarde, turminha linda.

nossa aula de hoje vai ser um pouquinho diferente.

vamos pular um pouquinho.

Vamos conhecer um pouco mais sobre o sal. Primeiro vamos saber de onde vem o sal. O sal (cloreto de sódio) faz parte da alimentação da população do mundo inteiro e desde que sejam consumidas as quantidades recomendadas por dia, exerce função importante para a saúde. O sódio presente no sal é um nutriente necessário para a manutenção do volume no plasma, equilíbrio ácido-base, para a transmissão de impulsos nervosos e funcionamento das células. Por esse motivo não deve ser excluído da alimentação diária, porém deve ser consumido moderadamente. Além do sódio presente no sal de adição, há também o sódio intrínseco dos alimentos e mais o sódio obtido através do consumo de alimentos processados e ultraprocessados. Um grama de sal refinado tem aproximadamente 400 mg de sódio. A Organização Mundial da Saúde, na Diretriz: ingestão de sódio para adultos e crianças, de 2012 recomenda para os adultos o consumo de < 2 g de sódio por dia, ou seja, 5g de sal por dia, com o objetivo de reduzir a pressão arterial, risco de doença cardiovascular (DCV), acidente vascular encefálico (AVE) e a síndrome coronariana aguda (SCA). De acordo com a OMS, os 2 g de sódio recomendados para os adultos, devem ser ajustados para baixo, conforme as necessidades energéticas das crianças em relação aos adultos. Essa medida é para controlar os níveis de pressão arterial nas crianças. Dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) de 2008 – 2009 afirmam que os brasileiros excedem a recomendação da OMS, já que o consumo médio é de 8,2 g de sal por dia. Atualmente no mercado, há vários tipos de sal, com diferentes quantidades de sódio e outros minerais na composição, além de colorações, sabores e texturas diferentes. Abaixo seguem algumas características desses tipos de sal: Sal refinado: é o mais utilizado pela população. Começou a ser adicionado de iodo em meados de 1920 para conter uma epidemia de bócio e hipertireoidismo. Passa por processamento, para retirada de impurezas, assim ocorre redução dos minerais. Possui uma textura mais fina, o que faz com que ele se torne homogêneo mais facilmente nas preparações. Sal grosso: não passa pelo processo de refinamento e por esse motivo evita o ressecamento dos alimentos;   Sal líquido: a sua obtenção é feita a partir da dissolução em água mineral, de um sal de com alto grau de pureza, livre de aditivos, possui sabor suave e sem alterações de características;   Sal light: possui teor reduzido de sódio (50% de cloreto de sódio e 50% de cloreto de potássio). É indicado para pessoas que tem restrição ao consumo de sódio. Entretanto as pessoas com doenças renais não devem consumi-lo, pois como esse tipo de sal possui mais potássio, o aumento desse mineral no organismo, pode acarretar complicações cardiovasculares;   Sal marinho: é raspado manualmente da superfície de lagos de evaporação, por esse motivo é mais caro que o sal refinado. Não é muito processado, o que preserva os sais minerais. Pode ser grosso, fino ou em flocos e dependendo de onde for retirado, pode ter a coloração modificada, sendo branco, rosa, preto, cinza ou cores combinadas;   Sal do Havaí: tem uma cor rosa avermelhada, em função da presença de uma argila havaiana denominada Alaea, é rica em dióxido de ferro; Sal negro: é originário da Índia. Não é refinado e devido aos compostos de enxofre, apresenta um sabor sulfuroso. A coloração é cinza rosada, por ser de origem vulcânica. Possui também cloreto de sódio, cloreto de potássio e ferro;   Sal defumado: possui cor acinzentada e é defumado sobre chamas de madeira, modificando o sabor, quando adicionado às preparações; Flor de sal: contém mais sódio que o sal refinado (10% a mais). Na sua elaboração são utilizados apenas alguns cristais retirados da camada superficial das salinas. Tem sabor intenso e crocante, é utilizado após a preparação dos alimentos;   Sal do Himalaia: é extraído no Himalaia. Possui mais de 80 minerais, dentre eles: o cálcio, magnésio, potássio, cobre e ferro. Devido à essa presença de minerais, os cristais de sal possuem sabor suave e coloração rosada;   Sal Kosher: pelo fato de remover rapidamente o sangue das carnes, é utilizado para preparar carnes kosher. A dissolução não é tão rápida quanto o sal refinado e ele não é acrescido de iodo.   Quantidade de sódio (mg) em cada tipo de sal em 1 g. Tipo de sal Sal refinado Sal líquido (1 ml) Sal light Sal marinho Sal do Havaí Sal negro Sal defumado Sal do Himalaia Flor de Sal Quantidade de sódio (mg) em 1 g de sal 400³ 110¹ 191¹ 390² 390³ 380³ 395³ 230³ 450³ Quadro adaptado de: http://www.salcisne.com.br¹; https://www.jasminealimentos.com²; http://saude.ig.com.br/alimentacao/dossie+do+sal/n1237998795957.html³   O Guia Alimentar para a População Brasileira, de 2014, também sugere a utilização de sal em pequenas quantidades, pois desde que consumido moderadamente na preparação de alimentos (principalmente os alimentos in natura ou minimamente processados), pode conferir sabor, sem ocasionar prejuízo nutricional.   O guia recomenda ainda, restringir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, por possuírem aditivos químicos e alto teor de sódio. Estamos com saudades, grande beijo. Professora: Tatiane Mascarenhas

Vamos alongar!

Galerinha vamos dar uma alongada nesse corpo?

Super beijo.

Profª Carina

AULA DE RITMOS HOJE - DICA CULTURAL

Oi meus amores <3 

Tudo bem ? Aqui é a Professora Mari 

Hoje vou deixar a musica da nossa sequência ensaiar mais em casa e alguns videos de ginástica Rítmica com o aparelho bola. 

Semana que vem vamos terminar nossa sequência.

CLIQUE AQUI PARA MÚSICA 

Clique aqui vídeo de sequência de bola 

Espero que gostem 
Beijos 

Oi turminha, estão todos bem?

Hoje vamos fazer uma aula de alongamento, para isso usaremos uma bola..

Boa aula

OOOOOOOIIIEEEEEEE....

OLá meus pequenos e pequenas....

Como vocês estão?

Eu estou bem, porém..... Morrendooooooo de saudades de vocês e das nossas aulas presenciais....

Vamos voltar.... Vamos voltar !!!

A volta esta próxima.... se Deus quiser....né?

Em tempos de Coronavírus, temos que nos alimentar muito bem para que nossa imunidade não baixe...

Nossa o que ??? 😕

IMUNIDADE..... 

Conjunto dos mecanismos de defesa de um organismo contra os elementos que lhe são estranhos.

Vamos ler um pouquinho e saber um pouco mais sobre a importância disso.

vamos ler ?👇

https://cangurunews.com.br/cuidados-com-alimentos

Beijos enormes.....💓

Vamos falar um pouquinho sobre os tipos de Açúcar. Você conhece os tipos de açúcar? Refinado, cristal, demerara, mascavo, light ou de coco, entre os diferentes tipos de açúcar, saiba qual o melhor para integrar uma alimentação saudável. Desmistificando dúvidas sobre alimentação e nutrição, quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele possui e mais perto do estado bruto ele está. Já a cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no último processo da fabricação, que foi o refinamento.   “Dentre os diferentes tipos de açúcar, os que possuem menor processamento são sempre mais indicados para uma alimentação saudável, como o mascavo e o demerara. Os mais refinados, como o cristal, o refinado e o de confeiteiro, são os mais prejudiciais à saúde, pois passam por processamentos químicos em sua elaboração. Contudo, mesmo os tipos de açúcar com menor processamento devem ser utilizados com moderação, pois apresentam alto valor calórico”.     Tipos de açúcar: A Resolução da Anvisa nº 12, de 24 de julho de 1978, define açúcar como a sacarose obtida da cana (Saccoharum officinarum) ou da beterraba (Beta alba, L.) e, menos frequentemente, de outros vegetais, por processos industriais adequados.    O açúcar pode ser classificado como refinado, cristal, demerara, mascavo, entre outros, como os mais recentes açúcar light e de coco. As principais diferenças entre os açúcares aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional.   Alimentação saudável: qual a sua escolha? Açúcar refinado Também conhecido como açúcar branco, o açúcar refinado é o mais conhecido. Durante o processo de refinamento, são acrescentados alguns aditivos químicos, como enxofre, para dar a coloração branca. Nesse processo, porém, algumas vitaminas e sais minerais são perdidos.   Açúcar mascavo É a forma mais bruta de extração do açúcar da cana, retirado depois do cozimento do caldo da cana. Como não passa por refinamento, o açúcar mascavo apresenta coloração mais escura e sabor mais encorpado, semelhante ao da cana-de-açúcar. Sem refinamento, são preservados os minerais como cálcio, ferro, zinco, magnésio e potássio, e as vitaminas.   Açúcar light Também conhecido como açúcar fit ou açúcar magro, o açúcar light é mistura do açúcar refinado comum e de adoçantes artificiais como sucralose, ciclamato de sódio e sacarina sódica. É menos calórico que o açúcar comum, em função de seu menor teor de sacarose, porém deve ser consumido com cautela. Açúcar cristal É apresentado na forma de cristais grandes e transparentes e passa por processo de refinamento em que cerca de 90% das vitaminas e minerais são retirados.   Açúcar demerara O açúcar demerara passa por um refinamento leve e não recebe nenhum aditivo químico, por isso seus grãos são marrom-claros. Possui valor nutricional alto, parecido com o do açúcar mascavo. A melhor escolha para este tipo de açúcar é a forma orgânica, porque mantém todos os nutrientes sem a adição de defensivos agrícolas.   Açúcar de coco É um substituto do açúcar de cana, extraído do fluido das flores da palma de coco, que não passa por refinamento e adulteração. Além disso, não contém conservantes. O açúcar de coco possui elevada quantidade de potássio, magnésio, zinco e ferro e é fonte natural de vitaminas B1, B2, B3 e B6. Apresenta baixo índice glicêmico, sendo digerido mais lentamente.   Apesar de conter menor teor de sacarose em relação aos outros tipos de açúcares, o açúcar light não contém nutrientes e não pode ser considerado um alimento saudável. O açúcar light só deve ser consumido por indivíduos com diabetes do tipo 1 ou 2, caso seja recomendado por nutricionista ou médico, observando sintomas clínicos, exames laboratoriais e sendo inserido em uma alimentação equilibrada e saudável.   Açúcar: consuma com moderação Todos os tipos de açúcar são bastante calóricos e tem o poder de aumentar muito rapidamente a glicose no sangue. Portanto, independentemente do processamento, o produto deve ser utilizado com moderação.   “O açúcar tem um importante papel no aumento do índice glicêmico, devendo ser evitado por indivíduos que precisam controlar a glicemia, como os diabéticos”, orienta Simone. O consumo excessivo de açúcar pode contribuir para o desenvolvimento de obesidade, diabetes e outras doenças crônicas, especialmente de indivíduos com fatores de risco cardiovascular.   Aos indivíduos saudáveis, é recomendado uso moderado do açúcar em preparações culinárias, deixando a alimentação mais saborosa sem que fique nutricionalmente desbalanceada. Fonte: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/tipos-de-acucar-saiba-escolher-o-mais-saudavel Grande beijo!   Professora Tatiane Mascarenhas